
قدرت کشش: چگونه انعطافپذیری خود را افزایش دهیم و از آسیبها جلوگیری کنیم
چه یک ورزشکار باشید که مرزهای خود را جابهجا میکنید یا کسی که به دنبال افزایش راحتی روزانه است، گنجاندن یک برنامه کششی در روتین
چه یک ورزشکار باشید که مرزهای خود را جابهجا میکنید یا کسی که به دنبال افزایش راحتی روزانه است، گنجاندن یک برنامه کششی در روتین
شما میتوانید هر زمان و هر جایی کشش انجام دهید. فقط کافی است این نکات را دنبال کنید تا بهطور ایمن و مؤثر این کار
هنگامی که آلارم گوشی به صدا در می آید؛ شما در زیر پتو قرار گرفته اید، جایی گرم و دنج و جذابیت زدن دکمه قطع
ورزش باعث افزایش انرژی میشود، اما برای انجام یک تمرین عالی نیازی به رفتن به ورزشگاه ندارید. تمرین در خانه هم میتواند موثر باشد. اگرچه
مزایای حفظ کاهش وزن اگرچه کاهش وزن برای بسیاری از افراد دشوار است، حفظ وزن کاهش یافته حتی چالشبرانگیزتر است. اکثر افرادی که وزن زیادی
اگر دیابت دارید، ورزش فواید شگفت انگیزی برای شما دارد. نه تنها سطح استرس شما را کاهش می دهد، بلکه ممکن است سطح قند خون
این که انتخاب کنید از نظر بدنی فعال تر باشید عالی است، اما زمانی که شروع کردید مهم است که آن را ادامه دهید. نکات
در حالی که ممکن است فکر کنید کشش، تنفس و تمرکز بر وضعیت بدن نمی تواند سلامت روانی شما را بهبود بخشد، شواهد رو به
کاهش وزن نه تنها با تغییر عادات غذایی، بلکه با افزایش روال تمرینی شما نیز اتفاق می افتد. ورزش منظم کمک زیادی به دستیابی به
تمرینات قدرتی و انعطاف پذیری به افزایش قدرت عضلانی، حفظ تراکم استخوان، بهبود تعادل و کاهش درد مفاصل کمک می کند. تمرینات قدرتی چیست؟ ورزش