وقتی صحبت از تناسب اندام می‌شود، ورزش کردن لزوماً به معنای بیرون رفتن نیست. شما نیازی ندارید که برای یک تمرین خوب به باشگاه بروید. می‌توانید بدون ترک خانه، به اهداف زیادی دست یابید. چه بخواهید استقامت خود را افزایش دهید، چه قدرت خود را بیشتر کنید، کالری بسوزانید تا اندازه دور کمر خود را تحت کنترل نگه دارید، یا همه این موارد را با هم انجام دهید، می‌توانید این کار را در راحتی خانه خود انجام دهید. در واقع، مزایای ورزش در خانه بسیار چشمگیر است.
ورزش در خانه بسیار راحت است
زندگی شلوغ و پرمشغله است، اما ورزش کردن در خانه به شما این امکان را می‌دهد که تناسب اندام را به راحتی در برنامه‌ی روزانه‌ی پرمشغله خود جای دهید. نیازی نیست وقت و انرژی خود را صرف جمع کردن وسایل، بستن کیف باشگاه، رانندگی در سطح شهر و پیدا کردن جای پارک کنید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که لباس مناسب بپوشید، به اتاق مورد نظر بروید و شروع به عرق ریختن کنید.
ورزش در خانه انعطاف‌پذیر و متنوع است
چه چیزی از یک استاد یوگا انعطاف‌پذیرتر است؟ برنامه تمرینی شما زمانی که تصمیم به ورزش در خانه می‌گیرید.
گزینه‌های تناسب اندام شما دیگر محدود به ساعات کاری باشگاه یا برنامه کلاس‌ها نخواهد بود. شما می‌توانید هر زمان که خواستید ورزش کنید. در واقع، حتی می‌توانید تمرین خود را به بخش‌های مختلف تقسیم کنید و هر زمانی که برای شما مناسب‌تر است، آنها را تکمیل کنید. علاوه بر این، با وجود تعداد زیادی از ویدیوهای ورزشی در اینترنت که این روزها در دسترس هستند، می‌توانید هر زمانی که بخواهید در یک کلاس ورزشی شرکت کنید.
دسترسی به تجهیزات هرگز مشکل‌ساز نمی‌شود
اگر تا به حال عضو یک باشگاه بوده‌اید، احتمالاً وقت خود را صرف انتظار برای تجهیزات کرده‌اید یا مجبور شده‌اید به فعالیت دیگری بپردازید زیرا کلاسی که مشتاق شرکت در آن بودید، پر شده بود. یکی از بزرگ‌ترین مزایای ورزش در خانه این است که هرگز نیازی به انتظار برای تجهیزات یا فضا ندارید، بنابراین تمرین شما با وقفه مواجه نخواهد شد.
باکتری‌ها و میکروب‌ها نگرانی ایجاد نمی‌کنند
ورزش معمولاً با عرق همراه است، و عرق تنها در یک محدوده خاص باقی نمی‌ماند. این عرق به اطراف پاشیده می‌شود و ممکن است هر چیزی که با آن تماس پیدا کند را با باکتری‌ها و میکروب‌ها آلوده کند. اگر می‌خواهید بدون گرفتن آنفولانزا یا سرماخوردگی ورزش کنید، باشگاه بهترین مکان برای دستیابی به اهداف تناسب اندام شما نیست. در حالی که عرق در هنگام ورزش در خانه همچنان وجود دارد، شما فقط باید نگران عرق خود (یا شاید عرق همسرتان) باشید. این موضوع ورزش در خانه را به مراتب بهداشتی‌تر و کمتر ناخوشایند می‌کند.
می توانید از حریم خصوصی لذت ببرید
هر باشگاه ورزشی به نظر می‌رسد که ورزشکارانی دارد که از “کمک کردن” به دیگران لذت می‌برند. چه آن فرد که همیشه تردمیل کنار شما را انتخاب می‌کند و در حالی که تلاش می‌کنید تمرکز کنید، شروع به صحبت می‌کند، چه فردی که می‌خواهد نکات عملی درباره فرم شما در باشگاه وزنه‌برداری ارائه دهد، این افراد می‌توانند حواس‌پرت و آزاردهنده باشند. در باشگاه دشوار است که از آنها دوری کنید، اما اگر در خانه ورزش کنید، هرگز با این مشکلات مواجه نخواهید شد.
محیط همیشه راحت خواهد بود
در خانه، می‌توانید همه چیز را به شیوه خودتان انجام دهید. شما موسیقی، دکوراسیون، دما و فعالیت‌ها را انتخاب می‌کنید. یخچال را با تنقلات مورد علاقه خود پس از تمرین پر کنید و تلویزیون را روی کانال مورد علاقه‌تان تنظیم کنید. علاوه بر این، به راحتی می‌توانید در را ببندید تا از حواس‌پرتی‌هایی مانند حیوانات خانگی جلوگیری کنید.
می‌توانید بر روی تناسب اندام خود تمرکز کنید
زمانی که در خانه ورزش می‌کنید، فشار و استرس از بین می‌رود. خبری از ترس از قضاوت و نگرانی درباره خندیدن دیگران به اشتباهات شما نیست. می‌توانید هر چیزی که می‌خواهید بپوشید، تمریناتی که به آنها علاقه دارید را بدون نگرانی از خنده‌دار به نظر رسیدن امتحان کنید، و هر طور که نیاز دارید برای رسیدن به هدف‌های خود حالت یا صداهای مختلفی ایجاد کنید. با حذف حواس‌پرتی‌های باشگاه، می‌توانید بر روی تناسب اندام خود تمرکز کنید و در حالت تمرکز بمانید.
مقرون به صرفه است
صرفه‌جویی در هزینه یکی از بزرگ‌ترین مزایای ورزش در خانه است. شما پول زیادی صرفه‌جویی خواهید کرد، زیرا نیازی به پرداخت هزینه عضویت، هزینه پارکینگ یا بنزین ندارید و فشار برای داشتن لباس‌های ورزشی شیک وجود ندارد. بله، ممکن است لازم باشد تجهیزات خریداری کنید، اما برای تجهیز یک باشگاه خانگی ساده، نیاز به هزینه زیادی نیست. از تجهیزات ابتدایی شروع کنید و به تدریج تجهیزات ورزشی بیشتری اضافه کنید که به آنها نیاز دارید.
به تقویت ذهن شما کمک می‌کند
زمانی که تصمیم می‌گیرید در خانه تناسب اندام خود را بهبود بخشید، مسئولیت سلامت و ایمنی خود را به عهده می‌گیرید. این شما هستید که باید محدودیت‌های فیزیکی خود را در نظر بگیرید، اصول صحیح تمرین را بیاموزید و به واقع تمرینات مورد علاقه‌تان را بررسی کنید. با انجام این کار، شما تنها بدن خود را ورزش نمی‌دهید؛ یادگیری در مورد تناسب اندام همچنین به تقویت ذهن شما کمک می‌کند.
عذر و بهانه‌ها را محدود می‌کند
بسیاری از کسانی که قصد ورزش کردن دارند، به دام بهانه‌تراشی می‌افتند. متعهد شدن به ورزش در خانه این بهانه‌ها را محدود می‌کند. هیچ‌گاه هوا برای ورزش در خانه خیلی سرد یا برفی نیست. زمانی که وقت کم است، به راحتی می‌توانید چند دقیقه‌ای تمرین کنید، زیرا تنها کاری که باید انجام دهید این است که از درون خانه به اتاق دیگر بروید. نگرانی از این‌که چه کسی در حال تماشا است، چه می‌پوشید، آیا کلاس پر است یا کدام تجهیزات در دسترس هستند وجود ندارد. زمانی که در خانه ورزش می‌کنید، کنترل کامل در دستان شماست.
