5 نکته برای عادت به ورزش صبحگاهی
هنگامی که آلارم گوشی به صدا در می آید؛ شما در زیر پتو قرار گرفته اید، جایی گرم و دنج و جذابیت زدن دکمه قطع
هنگامی که آلارم گوشی به صدا در می آید؛ شما در زیر پتو قرار گرفته اید، جایی گرم و دنج و جذابیت زدن دکمه قطع
ورزش باعث افزایش انرژی میشود، اما برای انجام یک تمرین عالی نیازی به رفتن به ورزشگاه ندارید. تمرین در خانه هم میتواند موثر باشد. اگرچه
انجام حرکت پلانک فواید زیادی دارد، زیرا پلانک یک ورزش عالی برای شکم و مرکز بدن است. برای اطمینان از اینکه هسته مرکزی خود را
عضلات شکمی نقش مهمی در ایجاد پایداری برای ستون فقرات و کمک به حرکت بدن ایفا میکنند. افزایش قدرت و ثبات مرکزی بدن هدفی ارزشمند
تمرینات پیلاتس برای تقویت و تناسب عضلات شکم عالی هستند، بنابراین اگر شما تمرینات پیلاتس خود را به درستی انجام دادهاید و همچنان شکمتان بیرون
شنا می تواند به فرد در مدیریت یا کاهش وزن، تقویت قدرت و بهبود کنترل تنفس کمک کند. مزایای شنا ممکن است به سلامت روان
شنا برای کاهش وزن یک فعالیت سرگرم کننده در تابستان است که فواید سلامتی بسیاری دارد. برای آن دسته از افرادی که به ورزش کردن
دوچرخه سواری یک نوع فعالیت هوازی کم تاثیر است که می تواند برای سلامت و تناسب اندام فرد مفید باشد. دوچرخه سواری یک تمرین مفید
دویدن ساده ترین شکل حرکت است. شما به تجهیزات، زمان و دانش کمی نیاز دارید. و با این حال بیش از آنچه فکر می کنید
تمرین یوگا در دوران بارداری می تواند برای مادر و کودک مفید باشد. یوگای پیش از تولد بر تکنیک های تنفس و کشش ملایم تمرکز