برچسب: تمرینات قدرتی

عضلات سرینی بزرگ (gluteus maximus)، سرینی میانی (medius) و سرینی کوچک (minimus) را با تمرین‌هایی مانند بریج (bridge)، فایر هایدرنت (fire hydrants)، لانج معکوس (reverse

کاهش وزن فقط یک بازی عددی نیست بلکه به این معناست که اطمینان حاصل کنید تصمیمات سالمی در زندگی می‌گیرید، مثل دریافت مواد مغذی کافی

زانوهای مبتلا به آرتروز می‌توانند از تمرین‌هایی مانند حرکت پل باسن، اسکات‌های کوچک، تمرینات تعادلی و کشش‌های دیگر بهره‌مند شوند. ایستادن به مدت طولانی. بالا

استراحت ممکن است تنها چیزی باشد که برای خلاص شدن از کمردرد ناشی از دویدن نیاز دارید. بعد از دویدن، احساس کمی درد عضلانی طبیعی