برچسب: ورزش هوازی با شدت متوسط

با برنامه‌ های شلوغ‌ مان، پیدا کردن زمان برای ورزش کردن سخت است. بین مدیریت شغل، زندگی اجتماعی و تماشای سریال‌ های نتفلیکس، ممکن است

تعداد دفعات تمرین شما به اهداف شخصی‌تان بستگی دارد، مانند کاهش وزن، افزایش حجم عضلانی، یا حفظ یک سبک زندگی سالم. چند بار تا به