برچسب: اهداف کاهش وزن

ورزش یکی از ارکان اساسی در فرآیند کاهش وزن محسوب می‌شود و هنگامی که با یک کاهش کالری متوسط همراه شود، بهترین نتایج را به

روی ترازو می‌روید و… وای! این عدد نمی‌تواند درست باشد، مگر نه؟ به نظر می‌رسد که ۱۰ پوند یا بیشتر، به طرز عجیبی روی بدنتان

کاهش وزن فقط یک بازی عددی نیست بلکه به این معناست که اطمینان حاصل کنید تصمیمات سالمی در زندگی می‌گیرید، مثل دریافت مواد مغذی کافی

بدن شما ممکن است به طور موقت چند کیلو گرم اضافه کند زیرا در حال تطبیق با درخواست‌های جدید است و قوی‌تر می‌شود. شما یک

کاهش سریع و کوتاه‌مدت وزن ممکن است منجر به از دست دادن توده عضلانی، کمبود مواد مغذی یا ایجاد سنگ کیسه صفرا شود. در ادامه

شما باید برنامه‌ریزی کنید که طی ۶ تا ۱۲ ماه پس از زایمان به وزن قبل از بارداری خود بازگردید. بیشتر زنان نیمی از وزن

برای کاهش وزن و حفظ آن، کارشناسان توصیه می‌کنند که وزن را به‌تدریج کاهش دهید و تغییراتی در الگوهای غذایی و رفتاری خود ایجاد کنید