برچسب: بالا بردن پاشنه پا

زانوهای مبتلا به آرتروز می‌توانند از تمرین‌هایی مانند حرکت پل باسن، اسکات‌های کوچک، تمرینات تعادلی و کشش‌های دیگر بهره‌مند شوند. ایستادن به مدت طولانی. بالا