برچسب: پلانک

ورزش باعث افزایش انرژی می‌شود، اما برای انجام یک تمرین عالی نیازی به رفتن به ورزشگاه ندارید. تمرین در خانه هم می‌تواند موثر باشد. اگرچه

عضلات شکمی نقش مهمی در ایجاد پایداری برای ستون فقرات و کمک به حرکت بدن ایفا می‌کنند. افزایش قدرت و ثبات مرکزی بدن هدفی ارزشمند