برچسب: رشد عضلات

خوردن یک میان‌ وعده یا وعده غذایی کوچک که حاوی کربوهیدرات و پروتئین باشد، قبل از تمرین صبحگاهی می‌تواند به تأمین انرژی کمک کند. بهتر

اگر به فکر شروع بدنسازی هستید، اکنون ممکن است بهترین زمان باشد. با افزایش سن، توده عضلانی بدن کاهش می‌یابد. ممکن است انرژی کمتری داشته