دسته‌بندی: ورزش

عضلات سرینی بزرگ (gluteus maximus)، سرینی میانی (medius) و سرینی کوچک (minimus) را با تمرین‌هایی مانند بریج (bridge)، فایر هایدرنت (fire hydrants)، لانج معکوس (reverse

ورزش یکی از ارکان اساسی در فرآیند کاهش وزن محسوب می‌شود و هنگامی که با یک کاهش کالری متوسط همراه شود، بهترین نتایج را به

مبانی تمرینات مقاومتی (تمرین با وزنه) ساخت و حفظ عضلات برای همه‌ی ما ضروری است، به‌ویژه با افزایش سن. هرچه زودتر شروع کنیم، بهتر است.