ژیمناستیک هنری (Artistic Gymnastics)

معرفی

ژیمناستیک هنری یکی از رشته‌های ژیمناستیک است که شامل اجراهای کوتاه و متنوع ورزشکاران با استفاده از وسایل مختلف است. ژیمناستیک در شکل مدرن خود در بوهمیا و آلمان در آغاز قرن 19 تکامل یافت و در همان زمان اصطلاح ژیمناستیک هنری ابداع شد تا آن را از سبک های آزاد متمایز کند.

وسایلی مانند میله‌های موازی و میله افقی توسط فریدریش لودویگ یان، مشهور به پدر ژیمناستیک، اختراع شدند. اولین مسابقات جهانی این رشته در سال 1903 برگزار شد و تا سال 1934 فقط برای مردان برگزار می‌شد. ژیمناستیک زنان در سال 1928 به عنوان یک رویداد تیمی وارد المپیک شد و در مسابقات جهانی در سال 1950 آغاز شد.

هدف

دستیابی به حداکثر امتیاز ممکن از طریق اجراهای انجام شده در تمامی مهارت ها. ورزشکار با بالاترین امتیاز برنده مسابقه می‌شود.

شرکت کنندگان

ورزشکاران مرد در شش رویداد و ورزشکاران زن در چهار رویداد به عنوان قسمتی از تیم و همچنین به صورت انفرادی در هر یک از رشته‌ها یا به عنوان یک اجرای کلی با یکدیگر رقابت می کنند.

منطقه بازی

محل بازی برای ژیمناستیک هنری شامل منطقه اجرا برای تمام وسایل استفاده شده در طول مسابقه می‌شود.

  • تمرینات روی زمین. این تمرین بر روی یک زمین مربع به ابعاد 12 × 12 متر با یک حاشیه اضافی 1 متری انجام می‌شود. سطح زمین باید انعطاف‌پذیری داشته باشد تا در هنگام پرش‌ها قدرت بهتری فراهم کند و برای فرود نرم‌تر باشد.
  • خرک. محوطه طاق شامل یک باند 25 متری و یک میز طاق به طول 1.20 متر، عرض 95 سانتی متر و ارتفاع 1.35 متر برای مردان و 1.25 متر برای زنان است.
  • اسب پومل. معمولاً 1.60 متر طول و ارتفاع آن از زمین 1.15 متر است و فاصله بین آن 40 تا 45 سانتی متر است.
  • دار حلقه. این حلقه‌ها به ارتفاع 2.75 متر از زمین آویزان شده اند و مجهز به یک فرش فرود می باشد.
  • میله پارالل یا موازی. در ارتفاع 1.95 متری از کف قرار می گیرند.
  • میله افقی. یک میله فولادی به عرض 2.40 متر در ارتفاع 2.75 متری از منطقه فرود قرار گرفته است.
  • میله های ناهموار. در این ابزار دو میله در ارتفاعات ناهموار قرار می گیرند که میله بالایی در ارتفاع 2.50 متری و میله پایینی در 1.70 متری از سطح زمن قرار دارد.
  • تیر تعادل. معمولاً 5 متر طول، 10 سانتی متر عرض و 1.25 متر ارتفاع از سطح زمین دارد.

تکنیک

  • تیر تعادل. در این تکنیک، ورزشکاران انواع مهارت ها آکروباتیک، پرش‌ها، چرخش، جهش، گام و ترکیب دویدن را در حالت های نشسته، ایستاده و دراز کشیده روی تیر نشان می دهند. آنها باید از تمام طول تیر استفاده کنند و با یک فرود دیدنی حرکات را پایان دهند.
  • تمرینات زمینی. حرکات در تمرینات زمینی قدرت، تعادل و انعطاف پذیری ورزشکاران را نشان می دهد. در طول این مهارت، آنها باید از کل سطح زمین استفاده کنند و حرکاتی مانند پشتک، جهش و پیچش را انجام دهند. مردان بدون موسیقی اجرا می کنند در حالی که زنان با موسیقی اجرا می کنند و چندین عنصر رقص، مهارت های آکروباتیک، انواع مختلف پرش و غیره را نشان می دهند.
  • میله افقی. این تکنیک شامل حرکات نوسانی با تغییر مهارت های نگهداری، رها کردن و گرفتن مجدد با پیاده شدن بی نقص در انتها است.
  • میله پارالل یا موازی. در طول این رویداد، ورزشکار یک سری حرکات نوسانی را انجام می دهد که شامل قدرت و نگه داشتن و انجام حرکات در بالا و پایین میله ها است.
  • اسب پومل. این تکنیک شامل یک سری حرکات مانند پرش های دایره ای یا شناور، حرکات چندگانه، حرکات دایره ای دو پا و پایین تر از تیرهای ستونی با استفاده از تمام بخش‌های تجهیزات است.
  • دار حلقه. در این تکنیک، ورزشکاران حرکات مختلفی را انجام می دهند که قدرت، تعادل، استقامت و حمایت را نشان می دهد. ورزشکاران زنجیره ای از تاب و نگه داشتن را با حرکات رو به جلو و عقب انجام می دهند و باید حرکات را با یک پرش آکروباتیک به پایان برسانند.
  • میله های ناهموار. این تکنیک شامل اجرای مهارت های پیوسته شناوری، چرخش، پیچ و تاب و پرش با حرکت انجام شده در هر دو، بالا و پایین میله ها است و با یک فرود دیدنی پایان می یابد.
  • خرک. در این تکنیک ورزشکاران در ابتدا با دویدن به خرک نزدیک شده و پس از آن حرکات قدرتمند و بی نقص را نشان می دهد که طول و ارتفاع را با یک یا چند چرخش، پیچ و تاب و یک فرود کنترل شده در پایان نشان می دهد.

امتیازدهی

ورزشکاران بر اساس دشواری حرکات و اجرای آن‌ها امتیاز می‌گیرند. مجموع هر دو امتیاز، برندگان هر یک از رشته ها را مشخص می کند.

هیئت داوران

یک هیئت متشکل از 9 داور هر تکنیک انجام شده توسط ورزشکاران را ارزیابی کرده و امتیاز می دهند. این هیئت معمولا به سه بخش تقسیم می‌شود: بخش”D” (سختی) شامل 2 داور، بخش”E” (اجرا) با 5 داور و بخش”R” (مرجع) شامل 2 داور برای امتیاز دادن به هر جنبه از اجرا تقسیم می شود.

جریمه ها

برای ورزشکارانی که قوانین زیر را انجام دهند، جریمه هایی در نظر گرفته می شود:

  • تجاوز از محدودیت زمانی برای یک تکنیک
  • بیرون رفتن از محدوده روی زمین
  • از سرگیری عملکرد پس از سقوط از دستگاه

10 مزیت شگفت انگیز دویدن

10 مزیت شگفت انگیز دویدن

دویدن می تواند به شما کمک کند طولانی تر زندگی کنید، قوی تر شوید و احساس شادی بیشتری داشته باشید و هیچ زمانی بهتر از