ورزش و استرس: برای مدیریت استرس حرکت کنید

ورزش تقریباً به هر شکلی می تواند به عنوان یک کاهش دهنده استرس عمل کند. فعال بودن می تواند اندورفین شما را افزایش دهد و شما را از نگرانی های روزانه دور کند. می دانید که ورزش به بدن شما کمک می کند، اما بیش

از میان تمام ورزشکاران، ژیمناست‌ها یکی از بالاترین نرخ‌های آسیب‌دیدگی را دارند. ژیمناستیک یک ورزش بدنی سخت و پرتقاضاست که نیاز به قدرت و انعطاف‌پذیری دارد. برای برتری در ژیمناستیک، ورزشکاران نیاز دارند که حرکات و مهارت‌های پیچیده را بارها و بارها تمرین کنند که

ممکن است از خود بپرسید که آیا ورزش کردن در صبح بهتر است یا شب. یک زمان بهینه برای ورزش وجود دارد که در آن بیشترین مزایا را خواهید برد. برخی شواهد نشان می‌دهند که شروع روز با ورزش می‌تواند به کاهش وزن، بهبود کیفیت

هنگامی که آلارم گوشی به صدا در می آید؛ شما در زیر پتو قرار گرفته اید، جایی گرم و دنج و جذابیت زدن دکمه قطع تقریبا غیر قابل مقاومت است. همه ما این تجربه را داشته ایم. نکته بعدی این است که آن پنج دقیقه

ورزش باعث افزایش انرژی می‌شود، اما برای انجام یک تمرین عالی نیازی به رفتن به ورزشگاه ندارید. تمرین در خانه هم می‌تواند موثر باشد. اگرچه ورزشگاه‌ها فضای اختصاصی ارائه می‌دهند، تمرینات خانگی انعطاف بیشتری را فراهم می‌کنند. استفاده از زمان و تجهیزات به نحوی که

هنگام شروع رژیم غذایی، احتمالاً انگیزه و هیجان دارید که سفر کاهش وزن خود را شروع کنید. رژیمی پیدا کرده اید که فکر می کنید برای شما مناسب است و می تواند شما را مستقیماً به هدفتان برساند. در چند هفته اول، همه چیز طبق

مزایای حفظ کاهش وزن اگرچه کاهش وزن برای بسیاری از افراد دشوار است، حفظ وزن کاهش یافته حتی چالش‌برانگیزتر است. اکثر افرادی که وزن زیادی از دست می دهند، دو تا سه سال بعد آن را دوباره به دست می‌آورند. یکی از نظریه‌هایی درباره بازگشت