در حالی که ممکن است فکر کنید کشش، تنفس و تمرکز بر وضعیت بدن نمی تواند سلامت روانی شما را بهبود بخشد، شواهد رو به رشدی وجود دارد که نشان می دهد یوگا می تواند در کاهش علائم افسردگی موثر باشد. در سال‌های اخیر، علاقه
یوگا به مدت طولانی به عنوان یک درمان بسیار موثر برای استرس شناخته شده است. این تمرین باستانی ترکیبی از تکنیک‌های مدرن کاهش استرس است که شامل حرکت بدن، یادگیری کنترل تنفس و پاک کردن ذهن است. ایجاد یک برنامه منظم یوگا بهترین راه برای
یوگا یک تمرین باستانی است که حرکات مدیتیشن، تمرین بدنی، کشش، تنفس و توجه را ترکیب می کند. یوگا می تواند طیف گسترده ای از مزایای سلامتی از جمله خواب خوب داشته باشد. از آنجایی که یوگا می تواند آرامش بخش و تسکین دهنده باشد،
کاهش وزن نه تنها با تغییر عادات غذایی، بلکه با افزایش روال تمرینی شما نیز اتفاق می افتد. ورزش منظم کمک زیادی به دستیابی به اهداف شما خواهد کرد. برای کاهش وزن، باید حداقل 300 دقیقه در هفته فعالیت با شدت متوسط داشته باشید. در
تمرینات قدرتی و انعطاف پذیری به افزایش قدرت عضلانی، حفظ تراکم استخوان، بهبود تعادل و کاهش درد مفاصل کمک می کند. تمرینات قدرتی چیست؟ ورزش قدرتی به هر فعالیتی گفته می شود که باعث شود عضلات شما سخت تر از حد معمول کار کنند. این
اگر امروز حرکت یوگای سگ رو به پایین (downward dog) خود را انجام داده اید، احتمالاً احساس آرامش بیشتری دارید. صرف نظر از سطح تخصص شما در یوگا، اگر به طور منظم تمرین می کنید می توانید در سرتاسر بدن خود احساس بهتری داشته باشید.
معرفی ژیمناستیک هنری یکی از رشته‌های ژیمناستیک است که شامل اجراهای کوتاه و متنوع ورزشکاران با استفاده از وسایل مختلف است. ژیمناستیک در شکل مدرن خود در بوهمیا و آلمان در آغاز قرن 19 تکامل یافت و در همان زمان اصطلاح ژیمناستیک هنری ابداع شد
تناسب اندام: بیش از یک عدد در ترازو زمانی که به سلامت کلی می‌پردازیم، سطح تناسب اندام شما ممکن است از عددی که روی ترازو ظاهر می‌شود مهم‌تر باشد. اضافه وزن شما باعث ایجاد مشکلات سلامتی مانند بیماری‌های قلبی و دیابت می‌شود. اما تمرکز
فعالیت بدنی روزانه برای رشد و تکامل سالم نوزادان، کودکان نوپا و پیش دبستانی مهم است. برای این گروه سنی، فعالیت با هر شدتی از جمله فعالیت سبک و فعالیت بدنی پرانرژی باید تشویق شود. نوزادان (زیر یک سال) نوزادان باید تشویق شوند که در
تمرینات روزانه شامل تمرینات بدنسازی با وزن بدن خودتون است که با تکرار آن در هفته موجب افزایش قدرت ، تقویت عضلات و از همه مهم تر بر روی جسم و روحیه فرد بسیار تاثیر گذار است پس ورزش را همیشه در برنامه روزانه خود